Für einen strahlenden Teint ist die richtige Hautpflegeroutine das A und O. Von der Reinigung bis zum Auftragen der passenden Pflege – das sollten Sie beachten:
Die tägliche Hautpflegeroutine
So wird Ihre Haut vor und nach dem Sport bestens geschützt
Aktiv sein, sich bewegen, ob drinnen im Fitnessstudio oder draußen in der Natur – Sport gehört für viele zu einem gesunden Lebensstil und hilft auch der Haut gut durchblutet und gesund zu bleiben.
Doch Vorsicht: Da sie von Sonne, Chlor oder häufigem Duschen auch sehr beansprucht wird, braucht Sport-Haut Aufmerksamkeit und spezielle Pflege – auch um unreiner Haut durch Sport vorzubeugen.
Wie steht es um das Sport-Hautbild?
Grundsätzlich ist Sport gut für die Haut. Denn die Haut wird durch die körperliche Aktivität besser durchblutet und gestrafft.
Allerdings wird die Haut von Sportlern oft aber auch besonders beansprucht:
- Intensive Umwelteinflüsse: Sport-Haut leidet etwa beim Joggen, Wandern oder Klettern, wenn sie Sonne, Wind, Hitze und Kälte ausgesetzt ist.
- Viel Chlor: Auch Schwimmer haben mit äußeren Einflüssen zu tun. Der pH-Wert des Wassers unterscheidet sich von dem der Haut und kann sie deshalb austrocknen. Gleichzeitig kann das Chlor im Wasser die Haut reizen.
- Starkes Schwitzen: Und selbst, wenn Sportler nicht im Wasser oder draußen trainieren: Sie schwitzen, damit der Körper nicht überhitzt. Sind dann die Schweißdrüsen verstopft, z. B. über Make-up oder Schmutz, kann das ebenfalls zu Hautirritationen führen.
- Häufiges Duschen: Insgesamt tendieren Sportler oft dazu, sich zu überpflegen und dadurch ihre Haut aus der Balance zu bringen. Wer morgens schon geduscht hat, macht das nach dem Sport noch ein zweites Mal am Abend und das oftmals an mehreren Tagen in der Woche.
Wer dabei Seifen oder stark alkalische Duschgels benutzt, kann so die Haut-Lipid-Barriere schädigen. Die Folge: Trockene oder unreine Haut durch Sport. Zudem kann empfindliche Haut durch häufiges Duschen verstärkt zu Reizungen neigen. Die Beschwerden lindern die Physiogel® Daily Moisture Therapy Dusch-Creme und das Physiogel® Scalp Care extra mildes Shampoo. Sowohl die Dusch-Pflege als auch das Shampoo sind mild und können mehrmals täglich benutzt werden.
Sport gehört zu Ihrem Alltag, Sie bewegen sich gerne an der frischen Luft, gehen ins Fitnessstudio oder zum Yoga? Dann helfen Ihnen die folgenden Tipps dabei, Ihre Haut in Balance zu bringen oder zu halten:
Schutz vor Sonne, Kälte und Wind
Sonnencreme für Sportler ist wichtig: Wer draußen trainiert, schützt seine Haut mit einem Sonnenschutz.
Sportler tragen deshalb auch an bewölkten Tagen eine Sonnencreme mit Breitband-UV-Schutz auf, wie zum Beispiel die Anti-Rötungen Tagescreme der Calming Relief Reihe von Physiogel® mit Lichtschutzfaktor 20.
Selbst wenn wir die Sonne nicht sehen, können die UV-A und UV-B Strahlen bei längerem Aufenthalt draußen, die Haut schädigen. Dass ist besonders wichtig, wenn nach dem Winter, wieder im T-Shirt trainiert wird und die Haut noch besonders empfindlich auf Sonne reagiert.
Doch nicht nur im Sommer muss die Haut besonders geschützt werden. Gleiches gilt für den Wintersport. Hier greifen die Prinzipien der Hautpflege im Winter: Tragen Sie beim Skifahren oder anderen sportlichen Aktivitäten im Winter an der frischen Luft Handschuhe.
Ihr Gesicht vor Kälte schützen Mütze, hochgeschlossene Oberteile oder Schals aus atmungsaktivem Material. Kälte und Wind können die Haut austrocknen und die natürliche Hautbarriere schwächen.
Einen zusätzlichen Schutz bietet eine gute Gesichtspflege. Richtig gut versorgt wird Ihre Haut zum Beispiel mit der Calming Relief Gesichtscreme oder der reichhaltigen Gesichtscreme von Physiogel®. Wenn sich durch die Kälte Rötungen eingestellt haben, wählen Sie am besten die Physiogel® Calming Relief Anti-Rötungen Tagescreme. Sie pflegt und schützt die Haut vor äußeren Einflüssen, auch vor UV-Strahlen.
Schon beim Duschen die Haut pflegen
Komplett durchgeschwitzt gibt es nur eins: schnell unter die Dusche. Doch wer häufig duscht, sollte folgenden Tipps beachten:
- Nutzen Sie ein Sport-Duschgel oder eine Sport-Duschcreme mit rückfettendem Effekt. So wird bereits unter der Brause der Haut Feuchtigkeit zugeführt. Die Duschcreme der Daily Moisture Therapy Linie von Physiogel® pflegt mild und spendet Feuchtigkeit.
- Meiden Sie Duschgels mit Farb- und Duftstoffen sowie vielen Tensiden.
Diese Inhaltsstoffe können Allergien und Reizungen hervorrufen. Besonders problematisch sind diese Stoffe für Menschen mit empfindlicher Haut. - Drehen Sie beim Duschen die Temperatur ein paar Grad runter, um die Haut nicht noch zusätzlich zu stressen.
- Verzichten Sie beim Abtrocknen auch darauf, sich abzurubbeln. Legen Sie stattdessen das Handtuch um den Körper und nehmen so die Nässe weg.
Hygiene ist das A und O
Sie trainieren im Fitnessstudio, in einer Crossfit-Box oder gehen regelmäßig ins Yogastudio? Dann haben Sie Kontakt zu Sportgeräten und üben auf Matten, die mit Bakterien belastet sein können.
Zwar sollte es zur Routine gehören, Geräte, nach der Nutzung ordentlich zu desinfizieren oder auch ein Handtuch unterzulegen, doch wir wissen nie, wie genau diejenigen vor uns es mit der Hygiene genommen haben.
- Deshalb ist es ratsam, selbst einmal mehr als weniger zu desinfizieren und sich vor allem direkt nach dem Training die Hände gut mit Seife zu waschen.
- Vermeiden Sie auch, sich während des Workouts mit schwitzigen und schmutzigen Händen ins Gesicht zu fassen.
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