Viel trinken für schöne Haut

Wie der gesamte Körper, so besteht auch die Haut zu einem Großteil aus Wasser; bei Erwachsenen zu rund 70 Prozent. Deshalb ist Wasser auch wichtig für die Hautgesundheit.

Der Haut hilft also viel Wasser trinken. Schöne Haut ist dabei das Ergebnis. Es versorgt uns nicht nur mit Flüssigkeit, sondern ist auch an Stoffwechselprozessen und am Hautstoffwechsel beteiligt. Trinkwasser trägt dazu bei, dass der natürliche Hautschutzmantel in Balance bleibt.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken, am besten Wasser. Wenn es heiß ist, können noch mal rund 0,5 Liter dazu kommen.

Wer genug trinkt, wird mit einem frischeren, rosigen Teint belohnt.

Tipps, wie Sie auch an stressigen Tagen genügend Flüssigkeit zu sich nehmen

Trinken Sie gleich morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Das versorgt Sie nach der Nacht mit Flüssigkeit und ist gut, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu bringen.
Stellen Sie sich eine Karaffe Wasser, z. B. mit Gurke und Minzblättern oder Beeren mit Limettenscheiben, auf den Schreibtisch. Das Wasser wird so leicht aromatisiert und schmeckt nochmal besser.
Probieren Sie verschiedene Wassersorten aus. Sie können sich deutlich im Geschmack unterscheiden. Wechseln Sie auch zwischendurch mal die Marke, dann wird Ihnen das Wassertrinken nicht langweilig.
Laden Sie sich eine spezielle App runter, die Sie daran erinnert über den Tag verteilt genug zu trinken.

Dos und Don‘ts bei der Flüssigkeitszufuhr

Dos

Trinken Sie hauptsächlich Wasser! Wasser unterstützt Ihren Körper dabei, gesund zu bleiben. Es ist nicht nur überlebensnotwendige Flüssigkeit, sondern Wasser ist auch am Transport von Sauerstoff und Nährstoffen in die Hautzellen beteiligt.
Sie tun Ihrer Haut außerdem etwas Gutes, wenn Sie grünen Tee trinken. Er ist reich an Antioxidantien, die Sie vor Zellschädigungen schützen können und dabei helfen, Sie gesund zu halten.
Zwischendurch eignen sich auch ungesüßte Frucht- und Kräutertees sowie Saftschorlen, im Verhältnis 1:3 gemischt.

Don‘ts

Trinken Sie Alkohol nur in Maßen. Alkohol wirkt harntreibend, so dass Ihr Körper mehr Urin produziert. Der häufige Gang ins Badezimmer geht mit einem schnelleren Flüssigkeitsverlust einher, Dehydrierung kann die Folge sein.
Meiden Sie zu viel Koffein. Trinken Sie nicht mehr als drei bis vier Tassen Kaffee oder Tee am Tag. Übermäßiger Koffeinkonsum kann harntreibend wirken und zu Dehydrierung führen.

Wenn sich trotz aller Trink-Tipps die Haut noch immer sehr trocken anfühlt, helfen Sie mit einer Pflege nach: Die Physiogel® Daily Moisture Therapy für sehr trockene Haut ist auf die Bedürfnisse von Haut abgestimmt, die nicht nur sehr trocken ist, sondern mehrmals täglich eingecremt werden muss.

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